Of je nu voor het eerst je schaatsen aantrekt of een ouder bent die je kind begeleidt bij hun ijsschaatsdromen, basale kunstschaatsbewegingen leggen de basis voor de toekomst op het ijs. Laten we wat plezier toevoegen aan je volgende sessie op de ijsbaan, met deze eenvoudige zelf aangeleerde schaatstips!
10 Basale Kunstschaatsbewegingen voor Beginners
Betrouwbaar advies vinden voor het leren van basale kunstschaatsbewegingen kan best een uitdaging zijn, vooral als je nieuw bent in de sport of een beginner begeleidt. Met talloze bronnen online en verschillende niveaus van expertise is het lastig om te weten waar te beginnen.
In de VS zijn er gestructureerde basisvaardighedenprogramma’s ontworpen voor zowel volwassenen als kinderen, die deel uitmaken van een gegradeerd curriculum om beginners te helpen verbeteren. Het VK volgt een vergelijkbare structuur met het Learn to Skate-programma van de National Ice Skating Association (NISA), dat gegradeerde niveaus voor leren biedt. In heel Europa bieden nationale organisaties zoals de Duitse IJsschaatsunie (DEU) en de Franse IJssportfederatie (FFSG) ook gestructureerde trainingsprogramma’s aan, compleet met certificeringen die de voortgang van schaatsers door verschillende niveaus markeren.
We hebben onze lijst samengesteld met al deze fundamentele vaardigheden in gedachten, geïntegreerd met praktijkervaring van onze community van kunstschaatsers. Kijk eens of je deze basale bewegingen kunt proberen…
1. Voorwaarts Glijden
Eerst op de lijst staat "Voorwaarts Glijden" - een fundamentele beweging waar alle chique voetbewegingen uit voortkomen. Het is essentieel voor beginners omdat het helpt een gevoel van balans en vloeiende beweging over het ijs te ontwikkelen, waardoor je klaar bent om met vertrouwen meer uitdagende technieken aan te pakken. We raden iedereen die leert schaatsen aan om te beginnen met voorwaarts glijden!
Zo voer je voorwaarts glijden uit:
- Begin door stil te staan op het ijs met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën lichtjes en leun een beetje naar voren, waarbij je je gewicht gelijkmatig verdeelt.
- Duw zachtjes af van het ijs met één voet, dan de andere, en laat je schaatsen vooruit glijden.
- Houd je armen gestrekt naar je zijden om je balans te helpen behouden.
- Oefen dit totdat je je stabiel voelt en elke keer verder kunt glijden.
💡 Wil je deze basale beweging verbeteren? Probeer “Achterwaarts Glijden” of zelfs “Eénvoetig Glijden”
Achterwaarts glijden is een beginner-plus niveau vaardigheid waarbij je dezelfde principes gebruikt als bij voorwaarts glijden, maar dan duw je achteruit (let goed op je omgeving!) Eénvoetig glijden is een meer gevorderde stap - waarbij één schaats iets van het ijs wordt geheven terwijl je glijdt.
2. Snowplough Stop
Vervolgens hebben we de "snowplough stop". Deze basisoefening stelt je in staat om veilig en gecontroleerd tot stilstand te komen op het ijs, wat belangrijk is als je net begint met schaatsen. Het is de eerste stoptechniek die je leert om botsingen met andere schaatsers of het tegen de ijsbaanranden aanrijden te voorkomen.
Zo voer je een snowplough stop uit:
- Schaats eerst langzaam vooruit terwijl je aan de beweging gewend raakt.
- Buig je knieën lichtjes om je zwaartepunt te verlagen (dit helpt bij balans).
- Duw zachtjes de binnenkanten van je schaatsijzers naar buiten en uit elkaar, zodat ze in het ijs graven.
- Breng gelijkmatige druk aan op de binnenkanten van beide ijzers om wrijving te creëren en te vertragen.
- Houd je armen gestrekt voor balans en je hoofd omhoog om bewust te blijven van je omgeving.
💡 Wil je deze basisoefening verbeteren? Ga door naar een "T-Stop"
Deze geavanceerde stoptechniek houdt in dat je één schaats achter de andere sleept in een 'T'-vorm, wat zorgt voor een abruptere stop.
We raden beginners altijd aan om figure skating gloves te dragen bij het leren van stoptechnieken. Dit betekent dat je handen beschermd zijn bij de occasionele val op het ijs.
3. Forward Swizzle
De "forward swizzle" brengt een leuk element in onze lijst van basale kunstrijbewegingen! Tijdens de forward swizzle duwen schaatsers in een continue ritmische beweging vooruit over het ijs. Net zoals een kanoër zijn peddels gebruikt om water naar achteren te duwen en zo de kano vooruit te stuwen - duwt de schaatser met elke voet naar buiten tegen het ijs om vooruit te komen.
Het is een uitstekende beweging voor beginners omdat het de coördinatie verbetert en je helpt te begrijpen hoe je voorwaartse vaart genereert met de natuurlijke duw van je schaatsijzers.
Zo voer je een forward swizzle uit:
- Sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte en je tenen licht naar buiten gericht.
- Buig je knieën lichtjes om in een basis schaatshouding te komen.
- Duw je voeten naar buiten in een halve cirkel en trek ze dan weer samen, zodat er een zandloperfiguur ontstaat.
- Herhaal deze beweging terwijl je vooruitgaat, zorg ervoor dat elke swizzle soepel overgaat in de volgende.
- Houd je armen zijwaarts voor balans en richt je blik naar voren.
💡 Wil je deze basisoefening verbeteren? Schakel over naar een “Backwards Swizzle”
Dit is een vaardigheid op beginner-plus niveau waarbij je de swizzle-beweging in omgekeerde richting uitvoert. Begin met je hielen bij elkaar en tenen naar buiten gericht, duw dan je voeten naar buiten in een halve cirkel en trek ze weer samen, terwijl je achteruit beweegt.
4. Vooruit Afzetten
Vooruit afzetten is een andere manier voor schaatsers om over het ijs te glijden - perfect om een vloeiende en consistente vaart op te bouwen. Dit is een fundamentele vaardigheid in het kunstschaatsen omdat het de basis vormt van alle schaatsbewegingen en je leert hoe je effectief je beenspieren gebruikt om af te zetten en snelheid te behouden.
Zo voer je vooruit afzetten uit:
- Begin in een evenwichtige houding met je voeten parallel en op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën licht en leun iets naar voren in je schaatsen.
- Duw af met één voet, gebruikmakend van de binnenrand van het lemmet, en strek je been volledig zijwaarts uit.
- Breng je voet terug naar de startpositie en herhaal met het andere been, terwijl je een gelijkmatig ritme aanhoudt.
- Gebruik je armen om je balans te helpen, zwaai ze zachtjes mee in overeenstemming met je beenbewegingen.
- Focus op vloeiende overgangen tussen de afzetten om een soepele beweging te behouden.
💡 Wil je deze basisoefening verbeteren? Probeer “Achteruit Afzetten”
Deze vaardigheid op gemiddeld niveau keert de richting om maar gebruikt vergelijkbare principes. Begin met je tenen licht naar binnen gericht en duw af met de binnenranden van je schaatsen om achteruit te bewegen.
Als je probeert het afzetten op het ijs onder de knie te krijgen, wil je misschien investeren in een figure skating bodywarmer of gilet. Deze lichte lagen helpen je lichaamstemperatuur te behouden zonder extra volume toe te voegen of je armbewegingen te beperken.
5. Draai met twee voeten
Als je weet hoe je moet draaien op de dansvloer, krijg je snel de slag te pakken van een draai met twee voeten op de ijsbaan! Deze basale (maar essentiële) kunstschaatsbeweging stelt schaatsers in staat gemakkelijk van richting te veranderen en is ideaal voor beginners die veilig en vol vertrouwen over het ijs willen bewegen.Zo voer je een draai met twee voeten uit:
- Begin met vooruit schaatsen met beide voeten plat op het ijs en je knieën licht gebogen.
- Bereid je voor op de draai door je gewicht te verplaatsen naar de bal van je voeten.
- Draai je schouders in de richting waarin je wilt draaien, zodat je heupen en voeten soepel volgen.
- Houd beide schaatsen op het ijs terwijl je de draai van 180 graden maakt om in de tegenovergestelde richting te kijken.
- Maak de draai af met gebogen knieën om balans en controle te behouden.
💡 Wil je deze basisoefening verbeteren? Probeer de “Mohawk Turn”
Deze tussenniveau beweging houdt in dat je van richting verandert terwijl je op één voet glijdt voordat je wisselt naar de andere zonder de ijzers van het ijs te tillen. (Klinkt eng, dat weten we! Het beste is om deze pas te proberen nadat je alle basisbewegingen op deze lijst onder de knie hebt).
6. Voorwaartse Crossovers
Voorwaartse crossovers zijn de volgende schaatstruc op onze lijst. Deze zijn een vaste waarde in alle soorten kunstschaatsoptredens, zowel voor beginners als professionals. Het leren van voorwaartse crossovers verbetert niet alleen je balans en coördinatie, maar traint je ook om soepel je gewicht te verplaatsen en momentum te behouden tijdens het nemen van bochten op het ijs.
Zo voer je voorwaartse crossovers uit:
- Begin met schaatsen in een kleine cirkel of rond de bocht van de baan, waarbij je een gelijkmatige voorwaartse glijbeweging behoudt.
- Verplaats je gewicht naar de binnenste schaats (de schaats het dichtst bij het midden van de cirkel).
- Til je buitenste schaats op en kruis deze over de binnenste schaats, plaats hem op het ijs om je pad rond de bocht voort te zetten.
- Duw af met de buitenste voet zodra deze het ijs raakt om meer vaart te krijgen.
- Houd de beweging ritmisch, wissel af met je schaatsen terwijl je de bocht neemt.
- Houd je knieën gebogen en leun lichtjes in de bocht voor betere balans en controle.
💡 Wil je deze basisoefening naar een hoger niveau tillen? Daag jezelf uit met “Backward Crossovers”
Beroemde schaatsers zoals Michelle Kwan en Scott Hamilton hebben deze gevorderde variatie gebruikt om stijl toe te voegen aan hun optredens. Het houdt in dat je de crossover-beweging uitvoert terwijl je achteruit beweegt. (Weer een beweging om te proberen zodra je de basis onder de knie hebt).
7. Lunges
Als je fan bent van lunges buiten het ijs, wacht dan maar tot je ze op het ijs probeert. Deze basisoefening doorbreekt niet alleen de eentonigheid van rechtuit glijden, maar bouwt ook vertrouwen op terwijl schaatsers leren hun gewicht te verplaatsen en stabiliteit te behouden in dynamischere posities.
Zo voer je een kunstschaatslunge uit:
- Begin met stevig vooruit glijden op één voet.
- Strek langzaam het andere been achter je uit en laat het richting het ijs zakken.
- Buig de knie van je voorste been terwijl je je rug recht houdt en je borst optilt.
- Strek je armen zijwaarts uit voor balans, zodat je lichaam een T-vorm vormt.
- Houd de pose kort vast, kom dan soepel weer omhoog en blijf vooruit schaatsen.
💡 Wil je deze basisoefening naar een hoger niveau tillen? Probeer een “Turning Lunge” of een “Knee Slide Lunge”!
Deze variaties kunnen een Lunge-beweging uitdagender maken en er nog cooler uit laten zien! De "Turning Lunge" vereist dat je je lichaam draait tijdens de lunge, waardoor er een draai-element wordt toegevoegd. Terwijl de "Knee Slide Lunge" inhoudt dat je het knielende been over het ijs schuift, wat je balans en flexibiliteit nog verder test.
Kunstrij-lunges vereisen flexibele broeken voor een volledige bewegingsvrijheid van de benen. Zowel professionele als beginnende schaatsers zweren bij onze figure skating leggings bij het leren van deze basisbewegingen, omdat ze gemaakt zijn van 4-weg stretch materiaal en snijbestendige panelen.
8. Buiten-/Binnenranden
Als je nieuw bent in het kunstrijden, ben je misschien niet bekend met “buiten-/binnenranden”. Hoewel het als een basisbeweging wordt beschouwd, is het heel belangrijk om dit te kennen, omdat het de basis vormt voor bijna elke schaatstechniek. Dus als je je kunstrijbewegingen wilt verbeteren, moet je deze beweging trouw oefenen.
Zo voer je buiten-/binnenranden uit:
- Begin met langzaam vooruit schaatsen.
- Voor buitenranden leun je zachtjes op de buitenrand van één schaats terwijl je glijdt, wissel dan en herhaal met de andere schaats.
- Voor binnenranden verplaats je je gewicht naar de binnenrand van één schaats, behoud de glijdende beweging, en wissel dan naar de binnenrand van de andere schaats.
- Houd je knieën licht gebogen en je armen uitgestrekt om het evenwicht te bewaren.
- Focus op vloeiende overgangen tussen de randen zonder haperingen.
💡Wil je deze basisbeweging verbeteren? Probeer “Backwards Outside/Inside Edges”
Overgaan naar achterwaartse randbewegingen is een grote stap vooruit, geschikt voor schaatsers op gemiddeld niveau. Deze beweging daagt je uit om dezelfde randcontrole toe te passen terwijl je achteruit beweegt.
9. Bunny Hop Sprong
De "bunny hop" is vernoemd naar de eerste sprong van opwinding die een babykonijn maakt! Het is een eenvoudige maar speelse sprong in het kunstrijden die beginners introduceert in bewegingen in de lucht op het ijs. Het leren van de bunny hop is geweldig om te wennen aan het gevoel van het verlaten van het ijs en veilig landen, een fundamentele vaardigheid om complexere sprongen onder de knie te krijgen.
Zo voer je een bunny hop uit:
- Begin met vooruit schaatsen op een comfortabel tempo.
- Buig je knieën diep om je voor te bereiden op de sprong.
- Spring omhoog door met beide voeten tegelijk af te zetten, terwijl je je tenen gestrekt houdt.
- Til tijdens het zweven je knieën licht op en houd je rug recht.
- Land op beide voeten met licht gebogen knieën om de impact op te vangen, en blijf vooruit glijden.
💡 Wil je deze basisbeweging verbeteren? Probeer dan een “Toe-Loop” sprong
De volgende stap is een toe-loop sprong, waarbij je afzet met één voet met behulp van de teenpick. Het oefenen van verschillende soorten kunstschaatssprongen zoals de salchow of axel sprong zal je springtechniek en zelfvertrouwen op het ijs verder ontwikkelen.
10. Twee-voet spin
Tot slot is de laatste basismove op onze lijst de "twee-voet spin"! Deze fundamentele kunstschaatsbeweging is waar schaatsers de kunst leren om gracieus te draaien op het ijs met beide voeten samen. Het is een uitstekende vaardigheid om de basis van rotatiebeweging, balans en corekracht te leren.
Zo voer je een twee-voet spin uit:
- Begin door zachtjes vooruit te glijden op twee voeten.
- Breng je voeten bij elkaar en trek langzaam je armen dicht tegen je lichaam aan.
- Kies een punt om je ogen op te richten om je balans te helpen behouden.
- Begin met draaien door lichtjes met één voet te duwen om de spin te starten.
- Houd je lichaam rechtop en je knieën licht gebogen terwijl je draait.
- Verminder geleidelijk de cirkel van de spin door je armen naar binnen te trekken en je core aan te spannen.
- Vertraag de spin om te stoppen door je armen uit te strekken en voorzichtig uit te stappen.
💡 Wil je deze basismove verbeteren? Ga door naar een “One-Foot Spin” zodra je je zelfverzekerd voelt
Deze geavanceerde spin omvat het optillen van één voet van het ijs en het balanceren uitsluitend op de andere, wat de uitdaging en het vaardigheidsniveau aanzienlijk verhoogt.
Beheers de basis met Chique Sport
We hebben enkele spannende basisbewegingen behandeld als het gaat om kunstschaatsbewegingen, van de speelse voorwaartse en achterwaartse swizzles tot de fundamentele vaardigheden van voorwaartse crossovers en randcontrole.
Maar onthoud - het beheersen van deze basismoves vergt geduld en oefening. Consistentie is de sleutel, zowel op als naast het ijs, dus blijf volhouden en je zult zien dat je vaardigheden bloeien!
Hier bij Chique Sport begrijpen we de inspanning die het kost om uit te blinken in kunstschaatsen, vooral als je net begint. Onze kunstschaatskleding is ontworpen om zowel beginnende als professionele schaatsers te ondersteunen, vertrouwd om zijn hoogwaardige prestatiestoffen, vochtafvoerende technologie en stijlvolle ontwerpen.
Bekijk ons volledige assortiment Chique Sport kunstschaatskleding en accessoires voor mannen, vrouwen en kinderen!
