Uitgevonden door Axel Paulsen in 1882, is de axel-sprong al meer dan 140 jaar een vaste waarde in het kunstschaatsen. Het is een onmisbare beweging in veel geavanceerde routines, vooral voor degenen die deelnemen aan junior- en seniorniveaus in ISU-evenementen. Of je nu voor het eerst de Axel probeert of je techniek wilt verfijnen, deze gids biedt professionele tips om je te helpen slagen op het ijs!
Wat is een Axel-sprong in het kunstschaatsen?
In het kunstschaatsen is de axel-sprong een opvallende beweging!
Het begint anders dan andere sprongen, waarbij de schaatser afzet vanuit een voorwaartse positie, in plaats van de gebruikelijke achterwaartse aanloop. De axel begint met de schaatser die achteruit glijdt, vervolgens naar voren stapt op de buitenrand van één schaats om de lucht in te springen. Terwijl hij in de lucht is, draait de schaatser voordat hij achteruit landt.
De moeilijkheidsgraad van de Axel-sprong varieert op basis van het aantal rotaties dat een schaatser in de lucht uitvoert:
- Single Axel - Een Single Axel betekent dat de schaatser anderhalve draai maakt voordat hij landt. Dit is vaak waar schaatsers beginnen bij het leren van deze sprong.
- Double Axel - De Double Axel verhoogt de uitdaging met twee en een halve draai.
- Triple Axel - Dan is er de Triple Axel, een meer geavanceerde beweging met drie en een halve draai, die de vaardigheid en controle van een schaatser laat zien.
- Quad Axel - Op het allerhoogste niveau is er de Quad Axel, met vier en een halve draai. Het is een zeldzame en indrukwekkende prestatie in de schaatswereld, alleen beheerst door een paar op het allerhoogste niveau van de sport.
Waarom is de Axel-sprong zo moeilijk?
De Axel-sprong, vooral in meer geavanceerde vormen zoals de Triple en Quadruple Axel, wordt beschouwd als een van de moeilijkste soorten kunstschaats-sprongen vanwege de complexe mechanica en de fysieke eisen die het aan de schaatser stelt.
De unieke voorwaartse afzet van de axel vereist dat de schaatser een extra halve rotatie in de lucht toevoegt om de volledige sprong te voltooien. Het genereren van deze hoeveelheid kracht vereist veel kracht, terwijl een soepele landing ook nauwkeurige precisie vereist.
Historisch gezien is de Axel-sprong een belangrijke mijlpaal in het kunstschaatsen.
Schaatsers zoals Midori Ito, Tonya Harding en Mirai Nagasu staan bekend om het succesvol uitvoeren van de Triple Axel in wedstrijden. Onlangs hebben Yuzuru Hanyu en Ilia Malinin de grenzen verlegd door te proberen de Quad Axel. De Triple Axel blijft een zeldzame prestatie in het damesschaatsen, met slechts enkelen die het in wedstrijden beheersen. Het gaat niet alleen om het uitvoeren van een moeilijke beweging; het gaat er ook om hoe schaatsers de sport steeds naar nieuwe hoogten brengen.
Hoe Leer je de Axel-sprong - in 4 Stappen
We weten hoe ontmoedigend het kan zijn om een Axel-sprong te leren, dus hebben we het proces stap voor stap opgedeeld om het makkelijker te maken om te proberen!
- De Aanloop: Begin met het genereren van voldoende momentum. Schaats vooruit, draai naar een naar voren gerichte positie en gebruik de juiste rand van je schaats, afhankelijk van de richting van je sprong.
- De Afzet: Buig je knie diep op het been waarop je staat. Het andere been strekt zich naar achteren voor balans. Duw krachtig af met je steunbeen terwijl je het achterblijvende been en de armen zwaait, waarmee je de rotatie initieert.
- De Sprong: Zodra je in de lucht bent, trek je je armen naar binnen en kruis je je benen strak. Deze positie is cruciaal om de benodigde rotaties in de lucht te bereiken.
- De Landing: Richt je op landen op de buitenrand van je tegenovergestelde voet. Strek je armen en het been waarvan je bent afgesprongen, wat helpt bij het behouden van balans en het bereiken van een sierlijke, gecontroleerde landing.
Professionele Tips voor het Beheersen van de Axel-sprong
Onze Axel-sprongtips zijn speciaal samengesteld door professionals uit de kunstschaatswereld, waaronder de oprichter van Chique Sport, Jenna McCorkell. Gebaseerd op persoonlijke en professionele schaatservaring, gebruik deze tips om je Axel-sprong te perfectioneren:
Organiseer Oefening Buiten het IJs
Het organiseren van oefening buiten het ijs is cruciaal voor het beheersen van de Axel-sprong, omdat het helpt de benodigde fysieke kracht, spiergeheugen en coördinatie in een veiligere omgeving op te bouwen. Hier zijn enkele tips voor oefening buiten het ijs:
- Oefen Krachttraining: Richt je op oefeningen die de beenkracht en kernstabiliteit opbouwen, zoals squats, lunges en planken, omdat deze spieren essentieel zijn voor de afzet en landing van de Axel.
- Gebruik Springoefeningen: Oefen de afzet- en landingsmechanica buiten het ijs. Gebruik een trampoline of een zachte mat om de Axel-sprong te simuleren, met aandacht voor de bewegingen van benen en armen.
Analyseer Elke Fase
Het ontleden van elke fase van de Axel Sprong kan een strategische manier zijn om deze moeilijke beweging onder de knie te krijgen. Door de axel op te splitsen in onderdelen, kunnen schaatsers zich richten op het perfectioneren van elk element en gebieden voor verbetering identificeren. Hier zijn onze beste tips voor het ontleden van de axel:- Focus op de afzet: Besteed veel aandacht aan de afzetmechanica, oefen de juiste houding en het gebruik van de rand. Dit is cruciaal voor een krachtige en gecontroleerde lancering.
- Verfijn de rotatie in de lucht: Werk aan de precisie en strakheid van je spins in de lucht. Het oefenen van rotatietechnieken buiten het ijs kan je luchtpositie en rotatiesnelheid aanzienlijk verbeteren.
Verbeter flexibiliteit & balans
Het verbeteren van flexibiliteit en balans is ook cruciaal voor het beheersen van de Axel Sprong. Terwijl flexibiliteit helpt om de vereiste lichaamshoudingen tijdens de sprong te bereiken, is een goede balans essentieel voor een stabiele afzet en landing. Probeer deze tactieken om balans en flexibiliteit te verbeteren:
- Rek regelmatig: Neem een routine van dynamische en statische rekoefeningen op om de algehele flexibiliteit te verbeteren. Richt je op de benen, heupen en core om het bewegingsbereik te vergroten dat nodig is voor de Axel.
- Probeer Yoga of Pilates: Overweeg om yoga of Pilates toe te voegen aan je trainingsschema. Deze disciplines zijn uitstekend voor het ontwikkelen van zowel flexibiliteit als balans, wat een sterke basis biedt voor het uitvoeren van de Axel Sprong.
Maximaliseer de spronghoogte
Het maximaliseren van de spronghoogte is de sleutel tot het succesvol uitvoeren van de Axel Sprong, omdat het de benodigde luchttijd biedt om de rotaties te voltooien. Deze oefeningen zijn geweldig om je axel sprong te verbeteren:- Plyometrische oefeningen: Neem plyometrische training op in je routine, zoals squat jumps en box jumps. Deze oefeningen bouwen explosieve kracht op, cruciaal voor het bereiken van meer hoogte in je sprongen.
- Beenspieren versterken: Richt je op oefeningen die de beenspieren versterken, zoals lunges en kuitheffingen. Sterkere benen kunnen meer kracht genereren tijdens de afzet, wat leidt tot een hogere sprong.
Profiteer van de uitrusting
Het gebruik van de juiste kunstschaatsuitrusting is essentieel om de Axel Sprong onder de knie te krijgen, omdat het direct invloed heeft op de prestaties en veiligheid op het ijs. Daarom is het heel belangrijk om:- Kies de juiste schaatsen: Zorg ervoor dat je schaatsen de nodige ondersteuning bieden en goed passen. Goed passende schaatsen verbeteren de controle tijdens de afzet en de stabiliteit bij de landing.
- Regelmatig Onderhoud van de Schaatsijzers: Houd je ijzers scherp en goed onderhouden. Scherpe ijzers zorgen voor betere grip op het ijs, cruciaal voor de afzet- en landingsfase van de Axel-sprong.
Bestudeer Top Presteerders & Visualiseer
Het bestuderen van top presteerders en visualisatie zijn krachtige technieken om de Axel-sprong te beheersen. Het observeren van vaardige schaatsers biedt inzicht in succesvolle uitvoeringsstrategieën, terwijl visualisatie helpt bij het mentaal oefenen en verfijnen van de sprong, het verbeteren van het spiergeheugen en het vergroten van het vertrouwen.
- Analyseer en Leer: Bekijk video's van top schaatsers die Axel-sprongen uitvoeren, bijvoorbeeld Yuzuru Hanyu, Nathan Chen of Midori Ito. Let op hun techniek, timing en vorm en probeer hun technieken in je training te verwerken.
- Mentaal Oefenen: Visualiseer regelmatig dat je de Axel-sprong perfect uitvoert. Deze mentale oefening helpt bij het internaliseren van de bewegingen en kan de daadwerkelijke prestatie op het ijs aanzienlijk verbeteren.
Veelgestelde vragen over de Axel-sprong
Hoe lang duurt het om een Axel-sprong te leren?
De tijd die nodig is om een Axel-sprong te leren varieert afhankelijk van het vaardigheidsniveau, de fysieke conditie en de trainingsfrequentie van de persoon. Sommige schaatsers leren het binnen een paar maanden, terwijl anderen er een jaar of langer over kunnen doen.
Hoeveel graden is een Axel-sprong?
Een Axel-sprong omvat 1,5 rotaties (540 graden) voor een Single Axel, waarbij elke extra rotatie 360 graden toevoegt. Bijvoorbeeld, een Double Axel is 2,5 rotaties (900 graden).
Waarom is het moeilijk voor vrouwelijke kunstschaatsers om een Triple Axel te landen?
Het landen van een Triple Axel is bijzonder uitdagend voor vrouwen vanwege de combinatie van vereiste fysieke kracht, precieze techniek en hogere rotatiesnelheid. Vrouwen hebben over het algemeen minder spiermassa dan mannen, waardoor de fysieke eisen van de sprong zwaarder zijn.
Voer een Axel-sprong uit in stijl!
Bij Chique Sport draait alles om het combineren van schaatsstijl met schaatsprestaties. Wij geloven dat je je zelfverzekerd en comfortabel voelen in wat je draagt een game changer is, vooral wanneer je uitdagende bewegingen zoals de Axel-sprong uitvoert. Onze trainingskleding is ontworpen om je dat extra beetje vertrouwen en comfort te geven, zodat je je kunt concentreren op het perfectioneren van je techniek en schitteren op het ijs.
Bekijk ons assortiment Chique Sport kunstschaatskleding en accessoires:
Blader door het assortiment
