Egal, ob Sie lernen, Ihren ersten Axel zu landen, oder die technischen Details der Wertung der Richter bei Sprüngen verstehen möchten, wir erklären jeden Sprung, damit Sie Ihre Lieblingselemente wirklich nachvollziehen können.
Verständnis von Eiskunstlaufsprüngen
Das Verständnis, wie ein Sprung beginnt, wie die Kufe mit dem Eis interagiert und die Mechanik der Schlittschuhe ist entscheidend, um den Erfolg eines jeden Eiskunstlaufsprungs zu verstehen.
Um Sprünge zu identifizieren, achten Sie auf den ersten Kontakt der Kufe mit dem Eis und wie sich der Körper des Läufers in diesem Moment anpasst. Jeder Sprung hängt davon ab, wie gut ein Läufer entweder die Spitze – den gezackten vorderen Teil der Kufe – oder die Kanten der Kufe nutzt.
Kante vs. Toe Pick Sprünge
Eiskunstlaufsprünge lassen sich grob in zwei Typen einteilen: Kantensprünge, bei denen der Läufer die Kanten der Kufe nutzt, um vom Eis abzuheben, und Toe Pick Sprünge, bei denen die Spitze an der Vorderseite der Kufe für den Absprung verwendet wird.
Jede dieser Arten von Eiskunstlaufsprüngen erfordert eine besondere Technik:
- Kantensprünge – Kantensprünge im Eiskunstlauf werden mit den Kanten der Schlittschuhkufe ausgeführt. Läufer gleiten entweder auf der Innen- oder Außenkante der Kufe, bevor sie in die Luft abspringen. Diese Eiskunstlaufsprünge zeichnen sich durch eine fließende Bewegung aus und beinhalten keinen Einsatz der Spitze für den Absprung. Der Axel ist ein bekannter Kantensprung, der für seinen Vorwärtsabsprung und die zusätzliche halbe Rotation in der Luft bekannt ist.
- Toe Pick Sprünge – Toe Pick Sprünge beinhalten die Nutzung der Spitze – der kleinen, gezackten Zähne an der Vorderseite der Kufe. Läufer verwenden diese Spitzen, um sich ins Eis zu graben und sich für den Sprung abzustoßen. Diese Aktion sorgt für einen kraftvollen Absprung und ist ein zentrales Merkmal von Eiskunstlaufsprüngen wie dem Lutz und dem Toe Loop. Toe Pick Sprünge haben typischerweise eine ausgeprägtere Absprungbewegung im Vergleich zu Kantensprüngen.
Top sechs Eiskunstlaufsprünge
Im olympischen Eiskunstlauf sind nur sechs Sprünge offiziell anerkannt, jeder mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Die folgende Liste ordnet diese Eiskunstlaufsprünge nach Schwierigkeitsgrad, beginnend mit dem am wenigsten herausfordernden bis zum komplexesten.
1. Toe Loop Sprung
- Sprungart: Toe Pick Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Mittel – geeignet für fortgeschrittene Anfänger bis Fortgeschrittene.
- Punktwert: Reicht von 2 bis 6 Punkten.
Toe-Loop-Figurenlaufsprünge werden ausgeführt, indem die Spitze eines Schlittschuhs in das Eis getippt wird, um eine Rückwärtsrotation einzuleiten. Visuell erscheint dieser Sprung als ein schneller, rückwärts gerichteter Satz, bei dem der Läufer die Spitze für einen kraftvollen Absprung nutzt, gefolgt von einer engen Rotation in der Luft und einer sanften Landung auf demselben Fuß.
Um einen Toe-Loop auszuführen, gleitet der Läufer rückwärts, setzt den Zehenpick des freien Beins ins Eis und nutzt diesen Drehpunkt, um sich in die Luft zu drehen, wobei eine oder mehrere Drehungen vor der Landung abgeschlossen werden. Konzentriere dich darauf, ein starkes Rückwärtsgleiten und eine präzise Platzierung des Zehenpicks aufzubauen; dies sorgt für einen kraftvollen Absprung und eine stabile Rotation, die für einen erfolgreichen Toe-Loop-Sprung entscheidend sind.
Fun Fact! Der Toe-Loop-Sprung wurde in den 1920er Jahren vom amerikanischen Eiskunstläufer Bruce Mapes populär gemacht und ist seitdem ein Schlüsselelement in Eiskunstlaufprogrammen.
2. Salchow-Sprung
- Sprungtyp: Kanten-Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Grund- bis Mittelstufe – wird typischerweise von Anfängern gelernt.
- Punktwert: Liegt zwischen 1,3 und 4,5 Punkten.
Der Salchow-Sprung im Eiskunstlauf ist eine elegante Bewegung, die ausgeführt wird, indem man vom hinteren Innenrand eines Fußes abspringt und auf dem hinteren Außenrand des anderen landet. Er zeichnet sich durch einen schwungvollen Einstieg, eine Drehung in der Luft und eine fließende Landung aus.
Beim Ausführen dieses Typs von Eiskunstlaufsprung gleiten die Läufer in eine Kurve, stoßen sich vom Innenrand ab, drehen sich in der Luft und landen auf der Außenkante des gegenüberliegenden Fußes. Wir empfehlen, beim Absprung eine starke, tiefe Kante zu halten und sich auf eine kontrollierte Kniebeugung zu konzentrieren.
Flexibilität ist entscheidend für den Salchow-Sprung, deshalb sind unsere Womens Ignite Non-Slip Leggings bei Läufern immer sehr beliebt, da sie die perfekte Balance aus Komfort und Grip:
Fun Fact! Der Salchow-Sprung ist oft der erste Mehrfachdrehungssprung, den Eiskunstläufer lernen, da sein Absprung relativ natürlich ist und er somit eine grundlegende Fähigkeit für das Erlernen komplexerer Sprünge darstellt.
3. Loop-Sprung
- Sprungtyp: Kanten-Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe – geeignet für Läufer, die die Grundlagen beherrschen.
- Punktwert: Liegt typischerweise zwischen 1,8 und 4,9 Punkten.
Der Loop-Sprung im Eiskunstlauf kann eine anmutige, aber herausfordernde Bewegung sein, die ausgeführt wird, indem man vom gleichen hinteren Außenrand des Schlittschuhs abspringt und landet. Visuell wird dieser Eiskunstlaufsprung durch seine enge, kreisförmige Bewegung und einen sauberen, einzelnen Absprung und die Landung auf demselben Fuß erkannt.
Um einen Loop-Sprung auszuführen, gleitet der Läufer rückwärts auf einem Fuß und nutzt die Federung des Knies sowie das Schnappen des Knöchels zum Abheben, dreht sich in der Luft in einer geschlossenen Position und landet dann sanft auf derselben Kante. Beim Erlernen des Loop-Sprungs empfehlen wir, sich auf ein gleichmäßiges Rückwärtsgleiten und eine kompakte Luftposition während der Rotation zu konzentrieren.
Fun Fact! Der Loop-Sprung wird in vielen Teilen der Welt oft als „Rittberger“ bezeichnet, benannt nach Werner Rittberger, dem deutschen Eiskunstläufer, der ihn Anfang des 20. Jahrhunderts populär machte.
4. Flip-Sprung
- Sprungtyp: Zehenpick-Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Mittel bis fortgeschritten – geeignet für Läufer, die komplexere Fähigkeiten entwickeln.
- Punktwert: Zwischen 2,3 und 5,3 Punkten
Der Flip-Sprung im Eiskunstlauf ist ein auffälliger Move – er wird mit einem Zehenpick-unterstützten Absprung von der rückwärtigen Innenkante und einer Landung auf der rückwärtigen Außenkante des gegenüberliegenden Fußes ausgeführt. Optisch zeichnet sich der Flip-Sprung durch seinen starken rückwärtigen Einstieg, die hochfliegende Rotation und die selbstbewusste rückwärtige Landung aus – ursprünglich wurde er „Tulpen-Sprung“ genannt, wegen seines blumenähnlichen Aussehens in der Luft.
Um einen Flip-Sprung auszuführen, gleiten Läufer rückwärts auf der Innenkante, verwenden den Zehenpick des freien Beins, um in die Luft zu katapultieren, drehen sich eng und landen dann auf der Außenkante des gegenüberliegenden Fußes. Es ist wichtig, einen tiefen Innenkanten-Einstieg zu üben und am Timing des Zehenpick-Abstoßes zu arbeiten, um Höhe und Stabilität zu verbessern.
Kleidung, die zusätzlichen Halt bietet, ist immer eine gute Idee beim Erlernen des Flip-Sprungs im Eiskunstlauf. Unser Ignite Sports Bra dient als unterstützende Basisschicht und ist eine großartige Option, um sich nach heißen Eislaufsessions abzukühlen:
Fun Fact! Der Flip-Sprung wird oft als Maßstab für Läufer verwendet, die zu fortgeschritteneren Techniken übergehen, da er eine präzise Koordination von Zehenpick und Kante erfordert.
5. Lutz-Sprung
- Sprungtyp: Zehenpick-Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten – am besten für Läufer mit einer starken technischen Grundlage im Springen.
- Punktwert: Reicht von 2,6 bis 6,0 Punkten.
Der Lutz-Sprung ist einer der komplexeren Eiskunstlaufsprünge, ausgeführt mit einem Zehenpick-unterstützten Absprung von der rückwärtigen Außenkante und der Landung auf der rückwärtigen Außenkante des gegenüberliegenden Fußes. Er ist optisch auffällig durch seinen ausgedehnten, rückwärtigen Einstieg und eine tiefe Kantenvorbereitung, gefolgt von einem kraftvollen Zehenpick-Abstoß, einer engen Rotation in der Luft und einer sanften Landung.
Die Ausführung eines Lutz besteht darin, auf einer rückwärtigen Außenkante anzufahren, den Zehenpick des freien Beins zum Abstoßen zu verwenden, sich in der Luft zu drehen und auf der Außenkante des anderen Fußes zu landen. Versuche, einen „Flutz“ zu vermeiden – wenn der Läufer unbeabsichtigt vor dem Absprung auf eine Innenkante wechselt.
Fun Fact! Der Lutz-Sprung nimmt einen besonderen Platz in der Geschichte des Eiskunstlaufs ein, benannt nach seinem Erfinder, dem österreichischen Läufer Alois Lutz, der ihn erstmals 1913 ausführte.
6. Axel-Sprung
- Sprungtyp: Kanten-Sprung
- Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten – erfordert erhebliche Fertigkeiten und Kraft.
- Punktwert: Von 3,3 bis 8,5 Punkte
Der Axel-Sprung gilt als der schwierigste Eiskunstlauf-Sprung, bestehend aus einem Vorwärtssprung, der auf dem hinteren Außenrand des gegenüberliegenden Fußes landet. Optisch zeichnet sich der Axel durch sein langes Vorwärtsgleiten aus, das in einen hohen Sprung übergeht, mit anderthalb oder mehr Drehungen in der Luft vor der Landung.
Ein Axel-Sprung beginnt mit einem Vorwärtsansatz, bei dem der Läufer vom vorderen Außenrand eines Fußes abspringt, sich in der Luft dreht und eine enge Position hält, und auf dem hinteren Außenrand des gegenüberliegenden Fußes landet. Beim Üben des Axels solltest du versuchen, deine Rumpf- und Beinmuskulatur zu stärken, um den explosiven Absprung zu unterstützen.
Jeder weiß, dass der Axel schwer zu meistern ist, deshalb solltest du beim Üben dieses Sprungs Kleidung wählen, die mehr Bedeckung bietet, wie ein Langarm-Top wie unser Ignite Langarm-Crop-Top. So sind deine Arme bedeckt und geschützt, falls du fällst und über das Eis rutschst.
Fun Fact! Benannt nach seinem Erfinder, dem norwegischen Läufer Axel Paulsen, ist der Axel der einzige Sprung im Eiskunstlauf, der mit einem Vorwärtssprung beginnt.
Verwendung von Eiskunstlauf-Sprung-Elementen
Sprungrotationen
Im Eiskunstlauf bezeichnet eine Sprungrotation die Anzahl der Umdrehungen, die ein Läufer in der Luft vor der Landung macht. Die Ausführung dieser Drehungen erfordert präzises Timing, erhebliche Höhe und kontrollierte Landung, was sie für die Wertung im Wettkampf entscheidend macht.
Die häufigsten Typen sind Single, Double, Triple und Quad:
- Single-Sprünge - Single-Sprünge sind grundlegende Eiskunstlauf-Sprünge, die typischerweise von Anfängern ausgeführt werden.
- Double-Sprünge - Double-Sprünge umfassen zwei volle Drehungen in der Luft – diese sind fortgeschrittene Eiskunstlauf-Sprünge, die auf mittlerem Niveau zu sehen sind.
- Triple-Sprünge - Triple-Sprünge, wie der dreifache Axel, beinhalten drei Drehungen. Diese Sprungarten sind ein fester Bestandteil höherer Wettbewerbe.
- Quad-Sprünge - Quads sind die anspruchsvollsten Eiskunstlauf-Sprünge und beinhalten vier volle Drehungen. Quads, wie der Quad Lutz oder Quad Salchow, werden oft von männlichen Eiskunstläufern ausgeführt, aufgrund der Schwierigkeit und Kraftanforderungen, sind aber zunehmend auch in Damenwettbewerben zu sehen.
Sprungkombinationen
Eine Kombination aus Eiskunstlauf-Sprüngen ist, wenn ein Läufer zwei oder mehr Sprünge nacheinander ausführt, ohne dazwischen Schritte oder Gleitbewegungen. Diese Sequenz testet die Beweglichkeit, Kontrolle und Ausdauer eines Läufers. Um eine Sprungkombination auszuführen, beendet der Läufer den ersten Sprung, landet kurz und nimmt dann sofort mit dem Schwung des ersten Sprungs den nächsten Sprung.
Häufige Beispiele für Sprungkombinationen sind der doppelte Axel, gefolgt von einem dreifachen Toe Loop, oder ein dreifacher Lutz, gefolgt von einem doppelten Toe Loop. Elite-Läufer versuchen möglicherweise anspruchsvollere Folgen wie eine Dreifach-Dreifach-Kombination (z. B. dreifacher Lutz gefolgt von dreifachem Toe Loop), die außergewöhnliches Timing und Präzision erfordert.
Sprungfolgen
Während einer Eiskunstlauf-Sprungfolge führt ein Läufer einen Sprung aus, gefolgt von verbindenden Schritten oder Drehungen, und startet dann in den zweiten Sprung. Diese verbindenden Bewegungen unterscheiden Folgen von Kombinationen, bei denen Sprünge ohne Unterbrechung direkt hintereinander ausgeführt werden.
Häufige Beispiele für Sprungfolgen sind ein doppelter Axel, gefolgt von einer Reihe von Drehungen und dann einem doppelten Toe Loop, oder ein dreifacher Salchow, ein paar Schritte und dann ein doppelter Axel.
FAQs
Was ist der schwierigste Quad-Sprung im Eiskunstlauf?
Der schwierigste Quad-Sprung im Eiskunstlauf gilt allgemein als der Quad Axel. Dieser Sprung erfordert viereinhalb Drehungen in der Luft und kombiniert die Komplexität des Axel-Absprungs nach vorne mit der extremen Rotationsanforderung eines Quad-Sprungs.
Wie erkennt man Unterrotation im Eiskunstlauf?
Eine Unterrotation im Eiskunstlauf wird erkannt, wenn ein Läufer auf dem Eis landet, bevor die für den Sprung erforderliche volle Rotation abgeschlossen ist. Dies zeigt sich in der Fußposition des Läufers und der Richtung der Kufe beim Landen.
Was ist ein Pre-Rotation Eiskunstlaufsprung?
Ein Pre-Rotation Eiskunstlaufsprung ist, wenn ein Läufer die Rotation auf dem Eis beginnt, bevor er in die Luft abspringt – anstatt die gesamte Drehung in der Luft zu starten. Es ist eine subtile Technik, die manchmal in der Drehung von Körper und Kufen vor dem Absprung zu sehen ist.
Wie erreicht man mehr Rotation bei Eiskunstlaufsprüngen?
Um mehr Rotation bei Eiskunstlaufsprüngen zu erreichen, üben Sie, höher zu springen und schneller zu drehen, indem Sie Ihre Körpermitte aktivieren, Arme und Beine während des Sprungs eng an den Körper ziehen und an explosiven Absprungtechniken arbeiten. Dies hilft, die Rotationsgeschwindigkeit und Kontrolle zu erhöhen.
Was sind die wichtigsten nicht-wettkampforientierten Eiskunstlaufsprünge?
Mehrere Arten von Eiskunstlaufsprüngen sind im Wettkampf- oder Olympischen Eiskunstlauf nicht offiziell anerkannt. Häufige Beispiele sind der Walzersprung, der Hirschsprung oder der Spaltsprung.
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