Axel Paulsen kehitti axel-hypyn vuonna 1882, ja se on ollut taitoluistelun kulmakivi jo yli 140 vuoden ajan. Se on välttämätön liike monissa edistyneissä ohjelmissa, erityisesti ISU:n juniori- ja seniorikilpailuissa kilpaileville. Opettelitpa axelia ensimmäistä kertaa tai pyritpä hiomaan tekniikkaasi, tämä opas tarjoaa ammattilaisten vinkkejä, joiden avulla voit onnistua jäällä!

Mikä on axel-hyppy taitoluistelussa?

Taitoluistelussa axel-hyppy on näyttävä liike!

Se alkaa eri tavalla kuin muut hypyt: luistelija ponnistaa eteenpäin suuntautuvasta asennosta tavallisen taaksepäin suuntautuvan lähestymisen sijaan. Axel alkaa luistelijan liukuessa taaksepäin ja astuessa sitten eteenpäin toisen luistimen ulkoterälle ponnistaakseen ilmaan. Ilmassa luistelija pyörii ja laskeutuu sitten taaksepäin.

Axel-hypyn vaikeus vaihtelee sen mukaan, kuinka monta kierrosta luistelija tekee ilmassa:

• Yksöisaxel - Yksöisaxel tarkoittaa, että luistelija tekee puolitoista kierrosta ennen alastuloa. Usein tästä aloitetaan, kun tätä hyppyä opetellaan.

• Kaksoisaxel - Kaksoisaxelissa haaste kasvaa kahteen ja puoleen kierrokseen.

• Kolmoisaxel - Seuraavaksi on vuorossa kolmoisaxel, edistyneempi liike, jossa tehdään kolme ja puoli kierrosta ja joka osoittaa luistelijan taidon ja hallinnan.

• Neloisaxel - Kaikkein korkeimmalla tasolla nähdään neloisaxel, jossa tehdään neljä ja puoli kierrosta. Se on harvinainen ja vaikuttava saavutus luistelumaailmassa, johon pystyy vain muutama lajin aivan korkeimman tason luistelija.

Miksi axel-hyppy on niin vaikea?

Axel-hyppyä, erityisesti sen vaativampia muotoja, kuten kolmois- ja neloisaxelia, pidetään yhtenä vaikeimmista taitoluisteluhyppyjen tyypeistä sen monimutkaisen mekaniikan ja luistelijalle asettamien fyysisten vaatimusten vuoksi.

Axelin ainutlaatuinen eteenpäin suuntautuva ponnistus edellyttää, että luistelija lisää ilmalennon aikana ylimääräisen puolikkaan kierroksen suorittaakseen hypyn kokonaan. Tällaisen voiman tuottaminen vaatii paljon voimaa, ja samalla pehmeä alastulo edellyttää tarkkaa täsmällisyyttä.

Historiallisesti axel-hyppy on ollut taitoluistelussa merkittävä virstanpylväs.

Midori Iton, Tonya Hardingin ja Mirai Nagasun kaltaiset luistelijat tunnetaan siitä, että he onnistuvat kolmoisaxelissa kilpailuissa. Viime aikoina Yuzuru Hanyu ja Ilia Malinin ovat venyttäneet rajoja yrittämällä neloisaxelia. Kolmoisaxel on edelleen harvinainen saavutus naisten taitoluistelussa, ja vain harvat ovat onnistuneet siinä kilpailuissa. Kyse ei ole vain vaikean liikkeen suorittamisesta, vaan myös siitä, miten luistelijat vievät lajia jatkuvasti uusiin korkeuksiin.

Näin opit axel-hypyn - 4 vaiheessa

Tiedämme, kuinka haastavalta axel-hypyn opettelu voi tuntua, joten olemme jakaneet prosessin vaihe vaiheelta, jotta sen yrittäminen olisi helpompaa!

1. Alkuvalmistelut: Aloita hankkimalla riittävästi vauhtia. Luistelemalla eteenpäin käänny kasvot menosuuntaan ja käytä hypyn suunnasta riippuen luistimesi sopivaa terää.
2. Ponnistus: Koukista tukijalan polvea syvään. Toinen jalka ojentuu taaksepäin tasapainon säilyttämiseksi. Ponnista voimakkaasti tukijalalla ja heilauta samalla takana olevaa jalkaa sekä käsivarsia aloittaaksesi pyörimisen.
3. Hyppy: Kun olet ilmassa, vedä käsivarret sisään ja risti jalat tiukasti. Tämä asento on ratkaiseva tarvittavien kierrosten saavuttamiseksi ilmassa.
4. Alastulo: Keskity laskeutumaan vastakkaisen jalan ulkoterälle. Ojenna käsivarret ja ponnistuksessa käyttämäsi jalka, mikä auttaa säilyttämään tasapainon ja saavuttamaan sulavan, hallitun alastulon.

Ammattilaisten vinkkejä axel-hypyn hallintaan

Axel-hyppyä koskevat vinkkimme ovat taitoluistelumaailman ammattilaisten, kuten Chique Sportin perustajan Jenna McCorkellin, huolellisesti kokoamia. Hyödynnä näitä henkilökohtaiseen ja ammatilliseen luistelukokemukseen perustuvia vinkkejä axel-hyppysi hiomiseen:

Järjestä jään ulkopuolista harjoittelua 

Jään ulkopuolisen harjoittelun järjestäminen on ratkaisevan tärkeää axel-hypyn hallitsemiseksi, sillä se auttaa kehittämään tarvittavaa fyysistä voimaa, lihasmuistia ja koordinaatiota turvallisemmassa ympäristössä. Tässä muutamia vinkkejä jään ulkopuoliseen harjoitteluun:

• Harjoittele voimaharjoittelua: Keskity harjoituksiin, jotka vahvistavat jalkoja ja keskivartalon vakautta, kuten kyykkyihin, askelkyykkyihin ja lankkuihin, sillä nämä lihakset ovat olennaisia axel-hypyn ponnistuksessa ja alastulossa.
• Käytä hyppyharjoituksia: Harjoittele ponnistuksen ja alastulon tekniikkaa jään ulkopuolella. Käytä trampoliinia tai pehmeää mattoa simuloidaksesi axel-hyppyä ja kiinnitä huomiota jalkojen ja käsivarsien liikkeisiin.

Erittele jokainen vaihe 

Axel-hypyn jokaisen vaiheen tarkastelu voi olla strateginen tapa hallita tämä vaikea liike. Jakamalla axel-hypyn osiin luistelijat voivat keskittyä kunkin elementin hiomiseen ja tunnistaa kehityskohteita. Tässä ovat parhaat vinkkimme axel-hypyn pilkkomiseen:

• Keskity ponnistukseen: Kiinnitä tarkkaa huomiota ponnistuksen tekniikkaan ja harjoittele oikeaa asentoa sekä terän käyttöä. Tämä on ratkaisevan tärkeää voimakkaan ja hallitun ponnistuksen kannalta.

• Hio ilmassa tapahtuvaa kiertoa: Harjoittele ilmassa tapahtuvien pyörähdysten tarkkuutta ja tiiviyttä. Kiertotekniikoiden harjoittelu jään ulkopuolella voi parantaa huomattavasti ilmaan muodostuvaa asentoa ja pyörimisnopeutta.

Paranna liikkuvuutta ja tasapainoa 

Liikkuvuuden ja tasapainon parantaminen on myös ratkaisevan tärkeää axel-hypyn hallitsemisessa. Liikkuvuus auttaa saavuttamaan hypyn aikana tarvittavat vartalon asennot, kun taas hyvä tasapaino on olennaista vakaassa ponnistuksessa ja alastulossa. Kokeile näitä keinoja liikkuvuuden ja tasapainon parantamiseen:

• Venyttele säännöllisesti: Sisällytä harjoitteluusi dynaamisia ja staattisia venytyksiä yleisen liikkuvuuden parantamiseksi. Keskity jalkoihin, lantioon ja keskivartaloon parantaaksesi axelissa tarvittavaa liikelaajuutta.

• Kokeile joogaa tai pilatesta: Harkitse joogan tai pilateksen lisäämistä harjoitteluohjelmaasi. Nämä lajit kehittävät erinomaisesti sekä liikkuvuutta että tasapainoa ja luovat vahvan perustan axel-hypyn suorittamiselle.

Maksimoi hyppykorkeus 

Hyppykorkeuden maksimointi on avain axel-hypyn onnistuneeseen suorittamiseen, sillä se antaa tarvittavan lentoajan kierrosten suorittamiseen. Nämä harjoitteet ovat erinomaisia axel-hypyn parantamiseen:

• Hyppelyharjoitukset: Sisällytä harjoitteluusi plyometrisiä harjoitteita, kuten kyykkyhyppyjä ja laatikkohyppyjä. Nämä harjoitteet kehittävät räjähtävää voimaa, joka on ratkaisevan tärkeää korkeampien hyppyjen saavuttamiseksi.

• Vahvista jalkoja: Keskity jalkalihaksia vahvistaviin harjoituksiin, kuten askelkyykkyihin ja pohjenousuihin. Vahvemmat jalat tuottavat enemmän voimaa ponnistukseen, mikä mahdollistaa korkeamman hypyn.

Hyödynnä välineitä tehokkaasti 

Oikeiden taitoluisteluvälineiden käyttö on olennaista axel-hypyn hallitsemisessa, sillä se vaikuttaa suoraan suoritukseen ja turvallisuuteen jäällä. Siksi on erittäin tärkeää:

• Valitse oikeat luistimet: Varmista, että luistimet tarjoavat tarvittavan tuen ja istuvat hyvin. Hyvin istuvat luistimet parantavat hallintaa ponnistuksen aikana ja vakautta alastulossa.

• Säännöllinen terien huolto: Pidä terät terävinä ja hyvässä kunnossa. Terävät terät antavat paremman pidon jäällä, mikä on ratkaisevan tärkeää Axel-hypyn ponnistus- ja alastulovaiheissa.

Tutki huippusuorittajia ja visualisoi 

Huippusuorittajien tutkiminen ja visualisointi ovat tehokkaita tekniikoita Axel-hypyn hallitsemiseen. Taitavien luistelijoiden seuraaminen tarjoaa oivalluksia onnistuneista suoritustavoista, kun taas visualisointi auttaa harjoittelemaan ja hiomaan hyppyä mielessä, kehittämään lihasmuistia ja vahvistamaan itsevarmuutta.

• Analysoi ja opi: Katso huippuluistelijoiden, kuten Yuzuru Hanyun, Nathan Chenin tai Midori Iton, suorittamia Axel-hyppyjä. Kiinnitä huomiota heidän tekniikkaansa, ajoitukseensa ja asentoonsa ja yritä sisällyttää heidän tekniikoitaan omaan harjoitteluusi.

• Mentaalinen harjoittelu: Kuvittele säännöllisesti tekeväsi Axel-hypyn täydellisesti. Tämä mielikuvaharjoittelu auttaa sisäistämään liikkeet ja voi parantaa merkittävästi suoritusta jäällä.

Axel-hypyn usein kysytyt kysymykset

Kuinka kauan Axel-hypyn oppiminen kestää?

Axel-hypyn oppimiseen kuluva aika vaihtelee yksilön taitotason, fyysisen kunnon ja harjoittelutiheyden mukaan. Jotkut luistelijat saattavat oppia sen muutamassa kuukaudessa, kun taas toisilla siihen voi kulua vuosi tai enemmän.

Kuinka monta astetta Axel-hypyssä pyöritään?

Axel-hypyssä tehdään yksöisaxelissa 1,5 kierrosta (540 astetta), ja jokainen lisäkierros lisää määrää 360 astetta. Esimerkiksi kaksoisaxelissa tehdään 2,5 kierrosta (900 astetta).

Miksi naistaitoluistelijoiden on vaikea onnistua kolmoisaxelin alastulossa?

Kolmoisaxelin alastulo on naisille erityisen haastava, koska se edellyttää fyysistä voimaa, täsmällistä tekniikkaa ja suurempaa pyörimisnopeutta. Naisilla on yleensä vähemmän lihasmassaa kuin miehillä, mikä tekee hypyn fyysisistä vaatimuksista haastavampia.

Suorita Axel-hyppy tyylillä!

Chique Sport -brändillä yhdistämme luistelutyylin suorituskykyyn. Uskomme, että itsevarmuus ja mukavuus päällä olevissa vaatteissa voivat muuttaa kaiken, erityisesti haastavia liikkeitä, kuten Axel-hyppyä, harjoiteltaessa. Harjoitteluvarusteemme on suunniteltu antamaan sinulle lisää itsevarmuutta ja mukavuutta, jotta voit keskittyä tekniikkasi hiomiseen ja loistaa jäällä.

Tutustu taitoluisteluvaatteiden ja -asusteiden valikoimaamme:

Selaa valikoimaa