Inventato da Axel Paulsen nel 1882, il salto Axel è un elemento fondamentale del pattinaggio artistico da oltre 140 anni. È una figura indispensabile in molte routine avanzate, soprattutto per chi gareggia nelle categorie junior e senior negli eventi ISU. Che tu stia eseguendo l’Axel per la prima volta o voglia perfezionare la tua tecnica, questa guida ti offrirà consigli professionali per aiutarti a riuscire sul ghiaccio!

Che cos’è un salto Axel nel pattinaggio artistico?

Nel pattinaggio artistico, il salto Axel è una figura spettacolare!

Si distingue dagli altri salti perché inizia in modo diverso: il pattinatore si stacca da una posizione in avanti, invece di usare la consueta rincorsa all’indietro. L’Axel inizia con il pattinatore che scivola all’indietro, per poi avanzare sul filo esterno di un pattino e lanciarsi in aria. Durante il volo, il pattinatore ruota prima di atterrare all’indietro.

La difficoltà del salto Axel varia in base al numero di rotazioni che il pattinatore esegue in aria:

• Axel singolo - Un Axel singolo significa che il pattinatore esegue una rotazione e mezza prima di atterrare. Spesso è il punto di partenza per chi impara questo salto.

• Doppio Axel - Il doppio Axel aumenta la difficoltà con due rotazioni e mezza.

• Triplo Axel - Poi c’è il triplo Axel, una figura più avanzata con tre rotazioni e mezza, che mette in mostra l’abilità e il controllo del pattinatore.

• Quadruplo Axel - Al livello più alto c’è il quadruplo Axel, con quattro rotazioni e mezza. È un’impresa rara e impressionante nel mondo del pattinaggio, riuscita solo a pochi atleti ai vertici assoluti di questo sport.

Perché il salto Axel è così difficile?

Il salto Axel, soprattutto nelle forme più avanzate come il triplo e il quadruplo Axel, è considerato uno dei tipi di salti nel pattinaggio artistico più difficili, a causa della sua meccanica complessa e delle esigenze fisiche che impone al pattinatore.

Il particolare stacco in avanti dell’Axel richiede al pattinatore di aggiungere una mezza rotazione extra in aria per completare il salto. Generare una potenza simile richiede molta forza, mentre un atterraggio fluido richiede anche una precisione impeccabile.

Storicamente, il salto Axel è stato una pietra miliare significativa nel pattinaggio artistico.

Pattinatori come Midori Ito, Tonya Harding e Mirai Nagasu sono noti per aver eseguito alla perfezione il triplo Axel nelle competizioni. Di recente, Yuzuru Hanyu e Ilia Malinin hanno superato i limiti tentando il quadruplo Axel. Il triplo Axel rimane un traguardo raro nel pattinaggio artistico femminile, riuscito solo a poche atlete nelle competizioni. Non si tratta solo di eseguire una figura difficile, ma anche di vedere come i pattinatori continuano a portare questo sport verso nuovi traguardi.

Come imparare il salto Axel - in 4 passaggi

Sappiamo quanto possa essere impegnativo imparare il salto Axel, quindi abbiamo suddiviso il processo passo dopo passo per rendere più semplice provarci!

1. La preparazione: inizia generando abbastanza slancio. Pattina in avanti, ruota fino a rivolgere il corpo in avanti e usa il filo appropriato del pattino a seconda della direzione del salto.
2. Lo stacco: piega profondamente il ginocchio della gamba su cui sei in appoggio. L’altra gamba si estende all’indietro per mantenere l’equilibrio. Spingi con forza dalla gamba d’appoggio mentre fai oscillare la gamba arretrata e le braccia, avviando la rotazione.
3. Il salto: una volta in aria, raccogli le braccia e incrocia saldamente le gambe. Questa posizione è fondamentale per ottenere le rotazioni necessarie in aria.
4. L’atterraggio: concentrati sull’atterrare sul filo esterno del piede opposto. Distendi le braccia e la gamba con cui hai effettuato lo stacco: ti aiuterà a mantenere l’equilibrio e a ottenere un atterraggio elegante e controllato.

Consigli dei professionisti per padroneggiare il salto Axel

I nostri consigli per il salto Axel sono stati appositamente selezionati da professionisti del mondo del pattinaggio artistico, tra cui la fondatrice di Chique Sport, Jenna McCorkell. Basandoti sull’esperienza personale e professionale nel pattinaggio, usa questi consigli per perfezionare il tuo salto Axel:

Organizza l’allenamento fuori dal ghiaccio 

Organizzare l’allenamento fuori dal ghiaccio è fondamentale per padroneggiare il salto Axel, perché aiuta a sviluppare la forza fisica necessaria, la memoria muscolare e la coordinazione in un ambiente più sicuro. Ecco alcuni consigli per l’allenamento fuori dal ghiaccio:

• Allenati per aumentare la forza: concentrati su esercizi che sviluppano la forza delle gambe e la stabilità del core, come squat, affondi e plank, poiché questi muscoli sono essenziali per lo stacco e l’atterraggio dell’Axel.
• Usa esercizi di salto: esercitati sulla tecnica dello stacco e dell’atterraggio fuori dal ghiaccio. Usa un trampolino o un tappetino morbido per simulare il salto Axel, prestando attenzione ai movimenti delle gambe e delle braccia.

Analizza ogni fase 

Analizzare ogni fase del salto Axel può essere un modo strategico per padroneggiare questo elemento difficile. Scomponendo l'Axel nei suoi componenti, i pattinatori possono concentrarsi sul perfezionamento di ogni elemento e individuare le aree da migliorare. Ecco i nostri consigli principali per scomporre l'Axel:

• Concentrati sullo stacco: Presta molta attenzione alla tecnica dello stacco, esercitando la postura corretta e l'uso del filo. Questo è fondamentale per un lancio potente e controllato.

• Affina la rotazione in aria: Lavora sulla precisione e sulla compattezza delle rotazioni in aria. Esercitare le tecniche di rotazione fuori dal ghiaccio può migliorare notevolmente la posizione in aria e la velocità di rotazione.

Migliora flessibilità ed equilibrio 

Migliorare la flessibilità e l'equilibrio è altrettanto fondamentale per padroneggiare il salto Axel. Mentre la flessibilità aiuta a raggiungere le posizioni del corpo richieste durante il salto, un buon equilibrio è essenziale per uno stacco e un atterraggio stabili. Prova queste strategie per migliorare equilibrio e flessibilità:

• Fai stretching regolarmente: Inserisci una routine di allungamenti dinamici e statici per migliorare la flessibilità generale. Concentrati su gambe, anche e zona centrale del corpo per aumentare l'ampiezza dei movimenti necessaria per l'Axel.

• Prova lo yoga o il Pilates: Valuta di aggiungere lo yoga o il Pilates al tuo programma di allenamento. Queste discipline sono eccellenti per sviluppare sia la flessibilità sia l'equilibrio, offrendo una solida base per eseguire il salto Axel.

Massimizza l'altezza del salto 

Massimizzare l'altezza del salto è fondamentale per eseguire con successo il salto Axel, poiché fornisce il tempo in aria necessario per completare le rotazioni. Questi esercizi sono ottimi per migliorare il tuo salto Axel:

• Esercizi pliometrici: Inserisci nella tua routine un allenamento pliometrico, come i salti con accosciata e i salti sul box. Questi esercizi sviluppano la forza esplosiva, fondamentale per raggiungere una maggiore altezza nei salti.

• Rafforzamento delle gambe: Concentrati su esercizi che rafforzano i muscoli delle gambe, come gli affondi e i sollevamenti sui polpacci. Gambe più forti possono generare maggiore potenza durante lo stacco, portando a un salto più alto.

Ottimizza l'attrezzatura 

Utilizzare l'attrezzatura giusta per il pattinaggio artistico è essenziale per padroneggiare il salto Axel, poiché influisce direttamente sulle prestazioni e sulla sicurezza sul ghiaccio. Pertanto è molto importante:

• Scegli i pattini giusti: Assicurati che i tuoi pattini offrano il supporto necessario e calzino bene. Pattini della misura giusta migliorano il controllo durante lo stacco e la stabilità durante gli atterraggi.

• Manutenzione regolare delle lame: Mantieni le lame affilate e in buone condizioni. Le lame affilate offrono una presa migliore sul ghiaccio, fondamentale nelle fasi di stacco e atterraggio del salto Axel.

Studia i migliori atleti e visualizza 

Studiare i migliori atleti e usare la visualizzazione sono tecniche potenti per padroneggiare il salto Axel. Osservare pattinatori esperti offre spunti sulle strategie per un'esecuzione efficace, mentre la visualizzazione aiuta a ripassare mentalmente e perfezionare il salto, migliorando la memoria muscolare e aumentando la sicurezza.

• Analizza e impara: Guarda video dei migliori pattinatori che eseguono salti Axel, ad esempio Yuzuru Hanyu, Nathan Chen o Midori Ito. Presta attenzione alla loro tecnica, ai tempi e alla postura, e cerca di integrare le loro tecniche nei tuoi allenamenti.

• Ripetizione mentale: Visualizza regolarmente te stesso mentre esegui il salto Axel alla perfezione. Questo esercizio mentale aiuta a interiorizzare i movimenti e può migliorare significativamente le prestazioni effettive sul ghiaccio.

Domande frequenti sul salto Axel

Quanto tempo ci vuole per imparare un salto Axel?

Il tempo necessario per imparare un salto Axel varia in base al livello di abilità, alla forma fisica e alla frequenza degli allenamenti della persona. Alcuni pattinatori potrebbero impararlo in pochi mesi, mentre per altri potrebbe volerci un anno o più.

Quanti gradi comprende un salto Axel?

Un salto Axel prevede 1,5 rotazioni (540 gradi) per un Axel singolo, mentre ogni rotazione aggiuntiva aggiunge 360 gradi. Ad esempio, un Axel doppio prevede 2,5 rotazioni (900 gradi).

Perché per le pattinatrici artistiche è difficile atterrare un salto Axel triplo?

Atterrare un Axel triplo è particolarmente impegnativo per le donne a causa della combinazione di forza fisica necessaria, tecnica precisa e maggiore velocità di rotazione. In genere, le donne hanno una massa muscolare inferiore rispetto agli uomini, il che rende più impegnative le richieste fisiche del salto.

Esegui un salto Axel con stile!

Da Chique Sport, ci impegniamo a combinare lo stile del pattinaggio con le prestazioni sul ghiaccio. Crediamo che sentirsi sicuri e a proprio agio con ciò che si indossa faccia la differenza, soprattutto quando si affrontano movimenti impegnativi come il salto Axel. Il nostro abbigliamento da allenamento è progettato per offrirti una dose extra di sicurezza e comfort, così puoi concentrarti sul perfezionamento della tecnica e brillare sul ghiaccio.

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